proiect stai drept
proiect stai drept
Participarea copilului tau la proiectul „Stai drept!
Programul de prevenire a atitudinilor posturale vicioase” desfasurat de Asociatia KinetoBebe ii aduce:
Sedinta de evaluare fizioterapie gratuita / Sedinta salinoterapie gratuita
CLICK aici pentru a revendica voucherul.
Participarea copilului tau la proiectul „Stai drept!
Programul de prevenire a atitudinilor posturale vicioase” desfasurat de Asociatia KinetoBebe ii aduce:
Sedinta de evaluare fizioterapie gratuita / Sedinta salinoterapie gratuita
CLICK aici pentru a revendica voucherul.
I. Pozitia corecta la calculator, laptop, tableta, telefon
Pentru utilizarea calculatorului si a laptopului:
-
Folositi un scaun ajustabil pentru inaltime cu spatar drept astfel incat sa asigurati pozitionarea in unghiuri neutre la nivelul articulatiilor gleznelor (90°), genunchilor (90°) si soldurilor (90° - 110°)
-
Picioarele au sprijin pe podea sau pe un suport
-
Trunchiul e vertical impreuna cu gatul si capul
-
Ochii privesc treimea superioara a ecranului
-
Aliniati urechile cu umerii- capul e mentinut in pozitie neutra fara a suprasolicita musculatura gatului
-
Sprijiniti membrele superioare pe treimea proximala a antebratului
-
Trageti tastatura mai aproape si folositi piciorusele pentru inclinare
-
Tineti antebratele astfel incat sa nu existe presiuni la nivelul incheieturilor
I. Pozitia corecta la calculator, laptop, tableta, telefon
Pentru utilizarea calculatorului si a laptopului:
-
Folositi un scaun ajustabil pentru inaltime cu spatar drept astfel incat sa asigurati pozitionarea in unghiuri neutre la nivelul articulatiilor gleznelor (90°), genunchilor (90°) si soldurilor (90° - 110°)
-
Picioarele au sprijin pe podea sau pe un suport
-
Trunchiul e vertical impreuna cu gatul si capul
-
Ochii privesc treimea superioara a ecranului
-
Aliniati urechile cu umerii- capul e mentinut in pozitie neutra fara a suprasolicita musculatura gatului
-
Sprijiniti membrele superioare pe treimea proximala a antebratului
-
Trageti tastatura mai aproape si folositi piciorusele pentru inclinare
-
Tineti antebratele astfel incat sa nu existe presiuni la nivelul incheieturilor
Pentru utilizarea calculatorului si a laptopului:
Pozitia corecta pentru folosirea telefonului:
-
Stati in picioare sau asezati-va drept, nu va aplecati
-
Tineti telefonul la nivelul ochilor
-
Minimizati cantitatea timpului in care bratele sunt mentinute in fata corpului
-
Gasiti un loc pentru a va odihni coatele: folositi mana opusa, coaste, un birou sau genunchii ca optiuni posibile
-
Folositi dictarea vocala a telefonului in loc sa trimiteti mesaje
-
Folositi ambele degete opozabile cand tastati
Pentru utilizarea calculatorului si a laptopului:
Pozitia corecta pentru folosirea telefonului:
-
Stati in picioare sau asezati-va drept, nu va aplecati
-
Tineti telefonul la nivelul ochilor
-
Minimizati cantitatea timpului in care bratele sunt mentinute in fata corpului
-
Gasiti un loc pentru a va odihni coatele: folositi mana opusa, coaste, un birou sau genunchii ca optiuni posibile
-
Folositi dictarea vocala a telefonului in loc sa trimiteti mesaje
-
Folositi ambele degete opozabile cand tastati
Pentru utilizarea calculatorului si a laptopului:
Pentru utlizarea ergonamica a tabletei:
-
Adoptati pozitia asezat la un birou sau la o masa
-
Folositi un suport sau o husa speciala care permit o pozitie inclinata a tabletei
-
Alegeti unghiul de inclinare optim cu valorile cuprinse intre 60° - 73°
-
Evitati plasarea tabletei direct pe suprafata de sprijin (inclinare 0°)
Pentru utilizarea calculatorului si a laptopului:
Pentru utlizarea ergonamica a tabletei:
-
Adoptati pozitia asezat la un birou sau la o masa
-
Folositi un suport sau o husa speciala care permit o pozitie inclinata a tabletei
-
Alegeti unghiul de inclinare optim cu valorile cuprinse intre 60° - 73°
-
Evitati plasarea tabletei direct pe suprafata de sprijin (inclinare 0°)
II. Impactul unei pozitii incorecte.
Care pot fi efectele asupra sanatatii in cazul utilizarii incorecte a unui echipament cu ecran de vizualizare?
Contracturi musculare
Cunoscuta si sub numele de trigger point (punct dureros) se manifesta ca discomfort sau durere locala ce poate iradia si in alte zone. Netratate pot duce la stare de oboseala generala, durere pe regiuni extinse ale corpului sau amorteli.
Devieri ale coloanei vertebrale
Modificarile curburilor colonei vertebrale fie prin accentuare, diminuare sau modificarea pozitiei pot afecta intreg echilibrul postural si functional. Efectul este mai rapid si mai daunator deoarece copii sunt in crestere.
Initial aceste devieri vor avea forma unor atitudini hipercifotice, scoliotice, hiperlordotice sau combinatii ale acestora reductibile voluntar. In timp pe fondul repetivitatii si a scaderii tonusului muscular devierile pot deveni structurale. Dincolo de aspectul inesetic, functii vitale precum cea respiratorie se modifica.
Netrateate pot duce la: cifoze totale, spate plan, hiperlordoze, scolioze, spondiloze sau hernii de disc.
Simptome oculare
-
incetosarea vederii
-
vedere dubla
-
marirea distantei
-
lacrimare excesiva
-
senzatie de uscaciune oculara
Simptome nervoase
-
dureri de cap
-
ameteli
-
oboseala generala
-
iritabilitate
Scaderea randamentului
-
numar crescut de erori
-
timp crescut de executie a sarcinilor
II. Impactul unei pozitii incorecte.
Care pot fi efectele asupra sanatatii in cazul utilizarii incorecte a unui echipament cu ecran de vizualizare?
Contracturi musculare
Cunoscuta si sub numele de trigger point (punct dureros) se manifesta ca discomfort sau durere locala ce poate iradia si in alte zone. Netratate pot duce la stare de oboseala generala, durere pe regiuni extinse ale corpului sau amorteli.
Devieri ale coloanei vertebrale
Modificarile curburilor colonei vertebrale fie prin accentuare, diminuare sau modificarea pozitiei pot afecta intreg echilibrul postural si functional. Efectul este mai rapid si mai daunator deoarece copii sunt in crestere.
Initial aceste devieri vor avea forma unor atitudini hipercifotice, scoliotice, hiperlordotice sau combinatii ale acestora reductibile voluntar. In timp pe fondul repetivitatii si a scaderii tonusului muscular devierile pot deveni structurale. Dincolo de aspectul inesetic, functii vitale precum cea respiratorie se modifica.
Netrateate pot duce la: cifoze totale, spate plan, hiperlordoze, scolioze, spondiloze sau hernii de disc.
Simptome oculare
-
incetosarea vederii
-
vedere dubla
-
marirea distantei
-
lacrimare excesiva
-
senzatie de uscaciune oculara
Simptome nervoase
-
dureri de cap
-
ameteli
-
oboseala generala
-
iritabilitate
Scaderea randamentului
-
numar crescut de erori
-
timp crescut de executie a sarcinilor
Adoptarea unei pozitii corecte se invata, nu e ceva cu care ne nastem.
Necesita rabdare si timp pentru a fi implementata.
In cele ce urmeaza va vom oferi 5 pasi simpli pentru crearea si pastrarea unei posturi corecte pentru copilul dumnevoastra.
Adoptarea unei pozitii corecte se invata, nu e ceva cu care ne nastem.
Necesita rabdare si timp pentru a fi implementata.
In cele ce urmeaza va vom oferi 5 pasi simpli pentru crearea si pastrarea unei posturi corecte pentru copilul dumnevoastra.
Cea mai importanta masura de preventive este stabilirea unei rutine
Tineti minte!
-
Formarea unui obicei sanatos necesita repetitie.
-
Amintiti-va regula “21-90”. Sunt necesare 21 de zile pentru formarea unui obicei si 90 de zile ca acesta sa devina stil de viata.
-
Aveti rabdare cu voi si cu copilul dumneavoastra.
-
Exercitiul de azi este caramida sanatatii de maine.
Daca acest articol v-a gasit prea tarziu puteti apela oricand la specialisti.
Cea mai importanta masura de preventive este stabilirea unei rutine
Tineti minte!
-
Formarea unui obicei sanatos necesita repetitie.
-
Amintiti-va regula “21-90”. Sunt necesare 21 de zile pentru formarea unui obicei si 90 de zile ca acesta sa devina stil de viata.
-
Aveti rabdare cu voi si cu copilul dumneavoastra.
-
Exercitiul de azi este caramida sanatatii de maine.
Daca acest articol v-a gasit prea tarziu puteti apela oricand la specialisti.
Cand este necesara o evaluare de fizioterapie?
Cand copilul adopta urmatoarele pozitii des sau le mentine in activitati dinamice:
-
Stati in picioare sau asezati-va drept, nu va aplecati
-
Tineti telefonul la nivelul ochilor
-
Minimizati cantitatea timpului in care bratele sunt mentinute in fata corpului
-
Gasiti un loc pentru a va odihni coatele: folositi mana opusa, coaste, un birou sau genunchii ca optiuni posibile
-
Folositi dictarea vocala a telefonului in loc sa trimiteti mesaje
-
Folositi ambele degete opozabile cand tastati
Cand este necesara o evaluare de fizioterapie?
Cand copilul adopta urmatoarele pozitii des sau le mentine in activitati dinamice:
-
Stati in picioare sau asezati-va drept, nu va aplecati
-
Tineti telefonul la nivelul ochilor
-
Minimizati cantitatea timpului in care bratele sunt mentinute in fata corpului
-
Gasiti un loc pentru a va odihni coatele: folositi mana opusa, coaste, un birou sau genunchii ca optiuni posibile
-
Folositi dictarea vocala a telefonului in loc sa trimiteti mesaje
-
Folositi ambele degete opozabile cand tastati
Programari
031.780.6656
contact@kinetobebe.ro
Program
Luni - Vineri: 08:00 - 20:00
Sambata: 08:00 - 15:00
Duminica: Inchis
Adresa: Sos. Oltenitei, nr. 87-99,
et. 3, sector 4, Bucuresti
Adresa: Piata Presei Libere 3-5, Cladirea City Gate, Turnul de Sud, Sector 1, Bucuresti (in incinta Clinicii Memorial City Gate)
Adresa: Calea Mosilor, nr. 158, et.1, sector 2, Bucuresti
Adresa: Bd. Ion Ionescu de la Brad, 5b, et.3, (in incinta Policlinica Enayati Baneasa) Bucuresti
Programari
031.780.6656
contact@kinetobebe.ro
Program
Luni - Vineri: 08:00 - 20:00
Sambata: 08:00 - 15:00
Duminica: Inchis
Centrul KinetoBebe Mosilor
Adresa: Calea Mosilor, nr. 158, et.1, sector 2, Bucuresti
KinetoBebe City Gate Memorial
Adresa: Piata Presei Libere 3-5, Cladirea City Gate, Turnul de Sud, Sector 1, Bucuresti (in incinta Clinicii Memorial City Gate)
Centrul KinetoBebe Sud
Adresa: Sos. Oltenitei, nr. 87-99, et.3, sector 4, Bucuresti
Centrul KinetoBebe Baneasa - Enayati
Adresa: Bd. Ion Ionescu de la Brad, 5b, (in incinta Policlinica Enayati Baneasa) Bucuresti
Programari
0727.988.679
031.780.6656
contact@kinetobebe.ro
Program
Luni - Vineri: 08:00 - 20:00
Sambata: 08:00 - 15:00
Duminica: Inchis